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Siempre que nos enseñan a practicar la meditación, lo primero que nos dicen es que cerremos los ojos. De hecho, seguramente, tu imagen mental de una persona meditando es con una postura sentada, con algún gesto en la mano -mudra- y con los ojos cerrados.

Siempre que nos enseñan a practicar la meditación, lo primero que nos dicen es que cerremos los ojos. De hecho, seguramente, tu imagen mental de una persona meditando es con una postura sentada, con algún gesto en la mano -mudra- y con los ojos cerrados.

Siempre que nos enseñan a practicar la meditación, lo primero que nos dicen es que cerremos los ojos. De hecho, seguramente, tu imagen mental de una persona meditando es con una postura sentada, con algún gesto en la mano -mudra- y con los ojos cerrados.

Cuando has practicado yoga, seguramente, has escuchado a tu profesor decir que actives los bandhas y te has preguntado, “¿qué es eso?”. Y peor aún… “¿Cómo los activo?”.

Tengo que decirte que los bandhas son, desde mi experiencia personal, la parte más importante de la práctica de yoga; pues el verdadero alineamiento del cuerpo no es de los huesos, ni músculos, sino de los bandhas.

Somos naturaleza. Pertenecemos a sus ciclos y variamos en sintonía. Al igual que ella tiene su época de oscuridad, nosotros también la percibimos: es hora de dejar y plantar nuevas semillas.

Tal y como lo he aprendido, trabajado y sentido, te lo transmito: somos el reflejo de la Pachamama –y las mujeres en muchos más aspectos, recuerda que la tierra es femenina—y, ahora, toca resguardarnos.

Hasta que no tienes el hábito, sentarse a meditar o extender tu esterilla para practicar yoga puede resultar muy difícil; tanto que, para muchas personas se vuelve, incluso, un poco suplicio hasta que entran en ese estado. Por eso, es conveniente, favorecer el ambiente que nos rodea durante la meditación e invitar, tanto al cuerpo como a la mente, a mantenerse en quietud.

Seguro que, en tu primera clase de yoga, o en tu primer acercamiento al mundo yogui, el mantra Om ha estado presente desde el minuto uno. Seguro que lo has cantado sin tan siquiera saber por qué. Seguro que te ha dado vergüenza escucharte y entonarlo en voz alta con el resto del grupo. Seguro que, por ello, al principio te has mantenido en silencio, tan sólo escuchando a tus compañeros. Seguro que, después, te has sentido cómodo entre esa gente y te has atrevido a cantarlo.

-Vamos a comenzar la práctica con un pranayama

-Pran…qué?- Fue la respuesta mental que tuve durante una clase de yoga cuando nombraron por primera vez, ante mis oídos, la palabra pranayama. Y estoy segura de que esta situación también la ha vivido más de un alumno cuando ha decidido conocer la senda del yoga. Hoy en día, no concibo mi práctica -personal o a alumnos- sin hacer un pranayama.

Cuando practicamos yoga, uno de los límites físicos que nos encontramos es la falta de apertura en nuestras caderas. Una carencia que nos impide entrar correctamente a la postura, o, entrar de manera errónea, forzando la acción de la pelvis. En este punto, la mente es la que decide: engañarse, forzar el cuerpo, aunque ese asana no le siente bien y dañarlo en un futuro, o, ser humilde y dar dos pasos atrás en tu práctica para acondicionar tu cadera, renunciando a hacer, en este momento, esas posturas para las que no estás preparado.

Es un gesto tan intrínseco que, a veces, no nos damos ni cuenta. Calentamos el cuerpo, movemos cada parte con esfuerzo y notamos como nuestra temperatura corporal empieza a aumentar y aumentar.

Es entonces, cuando paramos un instante la secuencia de yoga y alargamos el brazo para alcanzar la botella de agua y saciar la sed que nos provoca todo ese movimiento. Pero, ¿se debería beber agua durante la práctica?